¿Qué vitaminas sirven para combatir el cansancio y la fatiga?

El cansancio y la fatiga son sensaciones que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Por ejemplo, son síntomas que se relacionan directamente con la llamada astenia primaveral y que sufren muchas personas durante un periodo temporal en el cambio de estación. Sin embargo, cuando estas sensaciones se vuelven persistentes, podrían ser un indicador de algo más que solo una noche de sueño insuficiente o un cambio de estación. Desde los agitados horarios de trabajo hasta las preocupaciones personales, la vida moderna puede llevarnos al límite y dejarnos agotados. Pero ¿por qué nos sentimos cansados con tanta frecuencia? ¿Y qué podemos hacer al respecto? En este artículo, exploraremos las razones detrás del cansancio y la fatiga, así como algunos consejos y vitaminas que pueden ser la solución eficaz para ayudar a combatir estos síntomas.

 

¿Por qué nos sentimos cansados?

El cansancio puede ser causado por una variedad de factores, desde el estrés y la falta de sueño hasta la mala alimentación y el sedentarismo. El estrés crónico puede agotar nuestras reservas de energía y afectar negativamente nuestra calidad de sueño, lo que, a su vez, puede contribuir al cansancio constante. Además, una dieta pobre en nutrientes esenciales puede dejar a nuestro cuerpo sin la energía necesaria para funcionar correctamente.

 

El papel de las vitaminas en la lucha contra el cansancio y la fatiga

En un artículo que publicamos anteriormente, ya abordamos la importancia de algunas vitaminas para fortalecer el cabello. Y es que las vitaminas desempeñan un papel fundamental en nuestra salud general, incluida nuestra capacidad para combatir el cansancio y la fatiga.

Entre las diversas vitaminas y nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente, hay algunas que son especialmente importantes cuando se trata de mantener altos nuestros niveles de energía.

 

Vitaminas que ayudan a mantener la energía

• Vitamina B12: También conocida como cobalamina, la vitamina B12 es esencial para la producción de glóbulos rojos y la función cerebral. Además, la vitamina B12 es crucial para convertir los alimentos en energía, lo que la convierte en un aliado poderoso contra el cansancio y la fatiga. Aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana pueden tener dificultades para obtener suficiente vitamina B12 sólo a través de alimentos, por lo que los suplementos pueden ser una opción útil.
• Complejo B: Además de la vitamina B12, un complejo B que incluya otras vitaminas del grupo B, como la B6 y la B9 (ácido fólico), puede proporcionar un impulso adicional de energía y apoyo metabólico.
• Vitaminas multivitamínicas: Para aquellos que desean abordar múltiples deficiencias de nutrientes de manera integral, las vitaminas multivitamínicas que contienen una variedad de vitaminas y minerales esenciales pueden ser una excelente opción.

 

Suplementos con vitaminas para disminuir el cansancio y la fatiga

En Farmacia Puntual encontrarás una amplia gama de complementos vitamínicos que te ayudarán a mantener la energía vital diaria y reducir el cansancio.

 

Suplementos vitamínicos y multivitamínicos

Estos serían algunos complementos vitamínicos que combinan vitaminas y minerales esenciales para el aporte necesario de energía diario.

La combinación de vitaminas y minerales los puedes encontrar en formatos como los comprimidos y cápsulas listos para tomar de Supradyn Energy Comprimidos Energía y Vitalidad y Pharmaton Complex 30 Cápsulas, y hasta en comprimidos efervescentes, si prefieres, como los de Redoxon Complex 30 Comprimidos Efervescentes. Por otro lado, para personas que, además, necesitan reforzar las  proteínas de su dieta, como personas mayores, será perfecto el complemento alimentario Meritene Fuerza y Vitalidad, disponible en varios formatos y sabores. Otro multivitamínico que solemos recomendar a menudo en la farmacia y que contribuye a mantener el equilibrio vital base es Algemica N23 Cofactor Forte Cápsulas Multivitaminas. Si al cansancio y la fatiga se le suma un bajo estado de ánimo, por ejemplo, durante un cambio de estación, las cápsulas de Algemica N07 Gut Brain Axis Bienestar Emocional te ayudarán a promover los niveles adecuados de serotonina, hormona que contribuye a mantener un balance y bienestar emocional. Y, por último, la jalea real es ideal para reforzar el sistema inmune y mantener la vitalidad diaria necesaria. Arkoreal Jalea Real 1000 mg Vitaminada Light – 20 ampollas es el complemento alimenticio natural a base de Jalea real, vitaminas y minerales que te ayudará a disponer de la energía necesaria y reforzar las defensas en épocas de mayor desgaste.

Suplementos para la falta de nutrientes específicos

Existen algunos complementos nutricionales que ayudan a reforzar minerales y aminoácidos específicos para el buen rendimiento de nuestro organismo. Uno de ellos es el magnesio que, aparte de ser indispensable para la salud de nuestros huesos y músculos, ayuda a combatir problemas de sueño, cansancio y fatiga. Lo podemos encontrar en suplementos como Algemica MG2 Simag Sinergic+ 40 cápsulas y Magnesio Total 5 A.M. Lajustica 100 Comprimidos. También existen algunos suplementos de hierro, como Algemica FE3 Liposomado+ 40 cápsulas. La deficiencia de este mineral en nuestro cuerpo puede provocar, entre otros síntomas, cansancio y fatiga. Por otro lado, algunos aminoácidos como el triptófano nos ayudarán a mejorar el estado de ánimo y la calidad de sueño, reduciendo así la sensación de cansancio. Un complemento ideal para el aporte de triptófano es el Triptomax con Triptófano 30 comprimidos.

Consejos para prevenir el cansancio y la fatiga

Además de tomar suplementos vitamínicos, hay algunas medidas adicionales que puedes mantener para combatir el cansancio y la fatiga:

• Prioriza el sueño: Intenta dormir al menos 7-8 horas todas las noches para permitir que tu cuerpo se recupere adecuadamente.
• Mantente activo: Realiza ejercicio regularmente para aumentar tus niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo.
• Alimentación equilibrada: Para prevenir la deficiencia de vitaminas, es importante seguir una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos con los nutrientes que tu cuerpo necesita. Esto incluye frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. 
• Maneja el estrés: Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, para reducir los efectos del estrés crónico en tu cuerpo y mente.

 

En conclusión, el cansancio y la fatiga pueden ser síntomas de diversos factores subyacentes, incluida la falta de ciertos nutrientes en nuestra dieta. Las vitaminas y productos recomendados, junto con hábitos de vida saludables, pueden ayudar a combatir estos síntomas y mejorar tu calidad de vida. 

En Farmacia Puntual te ofrecemos múltiples opciones de productos vitamínicos y complementos alimenticios que pueden adaptarse a tus necesidades individuales. Recuerda, además, completarlo con los consejos que te hemos dejado para reducir el cansancio y la fatiga en tu vida diaria. 

No dejes que el cansancio te detenga: ¡toma el control de tu salud y bienestar!